屬於心靈雞湯，靈性類嘅書籍。書入邊冇咩驚天大道理，都係D尋常野。
本書係大陸咁受歡迎嘅原因可能係因為文化問題，凡事以團體為先，忽略左個人嘅感受，而令E一類型嘅書受歡迎。

第一輯 快樂是一種選擇——你的心態決定你的幸福等級

• 唔好抱怨，用行動去改變
• 以「觀察自己」嘅方法去拉開自己同負面情緒
• 接納，面對，處理同放下己經發生嘅事，不停問「為什麼」，鑽牛角尖係冇用
• 好多時「痛苦」只係源自自己嘅想法
  • 改變自己嘅諗法，用令一個角度去思考，會發現問題係唔存在
• 決定自己嘅生活，唔好俾情緒隨對方起舞
• 當大腦陷入不必要嘅思考時，收回自己嘅注意力，放到眼前嘅事物上
  • 感受氣温，聆聽當下嘅聲音
  • 活在當下
• 人承擔嘅能力越多，自由度越高，喜悦同自在感也越深
• 要接納自己嘅陰暗面，強逼自己表現出光耀嘅一面，只會適得其反

第二輯 找出“我是誰”——喚醒被催眠的幸福

• 唔好太執著自己嘅身份，強加壓力俾自己
• 如果去除左自己嘅身份會冇左目標，咁倒不如揾一件有自我感嘅野，就算果樣野令你唔快樂都好

第三輯 好好愛自己了嗎——學會听懂身體的“吶喊”

• 唔係缺少左外在嘅野而令人覺得空虛，而係自身缺乏左內在嘅力量
• 無謂計較不太重要的人同事
• 與其羡慕別人，倒不如係自己身上發掘你所羡慕嘅內在特質
• 唔好諗住做上帝，成日諗住拯救人
• 幫手嘅時候唔好有高人一等嘅感覺
  • 借由幫助別人而滿足自己嘅優越感，逃避自己面對嘅問題唔係一件好事
• 人有權發怒，怒氣係人嘅一部份，你有權去表達自己
• 負責任地表達自己的情緒
  • 用理習嘅方式表達，唔好意氣用事

第四輯 幸福的門一直是敞開的——讓心頭的能量自然地流動

• 人係慣性嘅奴隸
  • 要時常觀察自己，有冇無意識中，以習慣嘅方法處理負要情緒
• 90％以上的苦都係自己制造的，是沒必要受的
  • 與其吃苦，倒不如令自己唔覺得苦
  • 避免將自己睇成受害者

第五輯 擁抱生活中的陰影——活出一個你不知道的狀態

• 生而為人，對自己嘅不了解，對外界嘅不了解，都令我地缺乏安全感
• 走出自己係受害者嘅諗法，唔可以逃避，要認真咁面對問題
• 承認自己嘅憤怒係最重要嘅一步，第二步係用適當嘅方式將佢表現出黎
• 如何化解兩難的困境？
  • 無論你選擇哪一方，心裏都有遺憾
  • 只要勇於承擔自己嘅決定，就唔會留有遺憾

第六輯 最美妙的人生——你完全可以讓家人更幸福

• 要注重溝通方式，唔好成日諗住改變人
• 作者個人認為
  • 成功嘅父母，應讓令子女敢於跟你分享所有事情
  • 子女不會擔心你批判他，有條件地愛他，或是懲罰性地不愛他
  • 也不用擔心父母加重佢嘅負擔，整天無來由地為他擔心